Funny Nala- brincando

Frajola bebendo água

Funny cats- Tobias e Leona

                  Como começar uma reeducação alimentar

   Em primeiro lugar você deve estar disposto a deixar velhos hábitos de lado, como comer fora de hora, comer rápido, beber pouca água, fast food, entre muitos outros.

   Ao invés de fazer três refeições (ou menos), o ideal seria fazer seis refeições.Comer a cada três horas e em porções menores, isso evita comer muito em apenas uma ou nas três refeições principais.

   Entre o café da manhã, o almoço e o jantar, coloque três lanches, o da manhã, da tarde e a ceia.

   Você não precisa sofrer fazendo dieta, você pode comer de tudo, mas em porções menores e não todos os dias, o seu organismo estará se reeducando e em pouco tempo o hábito irá virar rotina e você já não irá conseguir extrapolar tanto como antes pois estará saciado por mais tempo. Basta fazer uma escolha mais saudável para cada refeição, sem excluir alimentos que são importantes como fontes de vitaminas e nutrientes. Lembre-se que você pode comer de tudo mas apenas um pouco de cada, pois o organismo precisa sim de açúcar e gordura, mas para ter mais saúde, opte por açúcar mascavo, frutose, açúcar magro ou fit, alguns adoçantes entre outros. No caso da gordura você pode começar trocando o óleo de soja por azeite ou óleo de coco, fritura por assado ou grelhado entre outras opções, são pequenas coisas que vão te ajudar muito.

    Mas o conselho mais importante de todos é trocar alguns alimentos e hábitos aos poucos, assim você não irá desanimar e nem vai querer desistir. Dietas muitos restritas desanimam, causam efeito sanfona e muitas vezes fazem mais mau do que bem a sua saúde. Sempre que possível procure orientação profissional de um nutricionista e faça check up pelo menos uma vez ao ano.

    Mude aos poucos, no seu ritmo, persista e tudo vai dar certo.

                                        

                              Reeducação alimentar

   Vamos falar de saúde para variar.

   Eu nunca fui uma garota gordinha, nem muito magra, acho que sou normal, mas desde que comecei a fazer reeducação alimentar venho ouvindo muitas críticas pois as pessoas acham que apenas quem é obeso que precisa fazer dieta, outro erro é acharem que dieta existe apenas para emagrecer. Dieta é a sua forma de alimentação, pode ser dieta para emagrecer, para engordar, para criar massa magra, para repor nutrientes e vitaminas ou apenas uma alimentação mais saudável que também podemos chamar de reeducação alimentar.

   Não estou fazendo dieta para emagrecer, estou trocando alimentos cheios de gordura, sódio e açúcar por alimentos saudáveis e menos industrializados, posso até emagrecer mas oque importa é que optei por ter mais saúde, também tenho o objetivo de criar massa magra e a alimentação é muito importante além dos exercícios e no meu caso a musculação.

  Seria bom se ao invés de criticar algo que você não conhece direito, procurasse saber primeiro o que a pessoa quer, qual é seu objetivo, se é um sonho, se é por motivo de saúde, seja lá oque for, mas se informe antes de começar a criticar, ou até melhor, se não é a sua vida, não opine! 

   Vamos cuidar mais da nossa vida, que isso sim é importante.

                                Lolla

   Hoje vou lhes apresentar a Lolla, minha gatinha ciumenta( nem parece com essa carinha....).

   Essa foto já é antiga, tem quase dois anos que ela era essa fofurinha, ela continua linda, só não esperava que ela seria ciumenta e temperamental. 

   Quando filhote ela não era medrosa como os demais irmãos,era a única que não chorava quando alguém pegava nela, ela gostava de colo, rapidinho descobriu onde era minha cama e como subir nela, ela brincava comigo e dormia,saindo apenas quando estava com fome para ir junto com os irmãos e a mamãe.

   Ela veio de uma ninhada de cinco filhotes,sendo três fêmeas e dois machos, os machos eram lindos, sendo um siamês e o outro amarelo do tipo Garfield, já as fêmeas eram tigradas, tanto ela como a Lalla e a outra irmã era branca com manchas tigradas, era quase certeza que os machos seriam adotados e a irmã branca com manchas era bem pequena, oque chamava a atenção, já a Lolla e Lalla eram comuns, dificilmente alguém iria adota-las.

   Eu não havia escolhido nenhum filhote para mim, se conseguisse doar todos estaria tudo bem porque ainda teria a mãe deles, a Clô, que já era bastante temperamental, mas se algum filhote não fosse adotado esse ficaria comigo. Mas aí acontece oque vocês já esperavam, me apaixonei pela pequena rajada que queria colo, carinho, brincava e dormia na minha cama, a Lolla. Eu não escolhi ela, foi ela que me escolheu!

   Mas alguns meses depois eu fui morar com meu namorado e ele também tinha gatos( três), a Clô estava mais arisca com os filhotes e não ficava mas em casa, até que não voltou mas...levei os filhotes comigo, um foi adotado e dois ficaram com a minha irmã e eu fiquei com a Lalla e a Lolla. Pena que logo minha fofura ficou quase igual a mãe. Ela não gostava dos outros gatos e levou muito tempo para se acostumar um pouco com eles. Quando sozinha ou apenas com a Lalla, ela era doce conosco, queria dormir com a gente, deitava encima de nós e queria carinho, era minha pequena novamente. Mas perto dos demais ela ficava brava e não gostava de ver a gente fazendo carinho neles, as vezes ela até nos unhava por causa deles...

   Outros gatos chegaram e ela continua não gostando de nenhum, não gosta que pegue ela no colo, raramente dorme conosco ou quer carinho...sempre que ela está por perto procuro agradar ela e tento manter os menores afastados para não correr o risco de se machucarem. Não é fácil, mas mesmo sendo assim, tão temperamental, ela ainda é minha pequena, a gatinha que me escolheu, sinto por não poder ter um lar exclusivo para ela, mas meu coração sempre terá a maior parte para ela pois mesmo adulta ela as vezes me olha com esses olhinhos de filhote que vocês viram na foto e eu sei que ainda é a mesma gatinha lá no fundo, não tem como não ama-la!

  

 

                                                       Curso....
   Puxa,esses dias foram corridos!
   Estou fazendo cursos na área de nutrição, gosto muito de tudo que está relacionado ao assunto (futuramente postarei sobre minha reeducação alimentar e treino), estou me esforçando para aprender e estou sempre procurando novos cursos, é uma pena não haver faculdade de nutrição na minha cidade, se tivesse eu estaria fazendo, só não faço em outra cidade por falta de tempo, descansaria bem pouco e isso iria atrapalhar meu trabalho e sem ele não teria como eu me virar até concluir a faculdade...
   Desde que comecei a me interessar por nutrição passei a reparar como tem gente que só porque lê sobre alguma dieta na internet já se acha expert em nutrição, ou porque foi a uma ou mais consultas com nutricionista. Uma coisa é se informar, pesquisar e fazer perguntas,outra é achar que conhece tanto quanto um profissional em nutrição. A pior parte é a pessoa dar palpite na alimentação de todo mundo, acho que mesmo um nutricionista não ficaria falando como você se alimenta de maneira errada fora do seu consultório e principalmente na frente de outras pessoas, é quase como humilhar a pessoa sem falar de fazer a pessoa se sentir mal consigo mesma...
   Independente da sua profissão ou da sua faculdade, vamos procurar não humilhar ou rebaixar ninguém, pensem como seria se fizessem isso com você.
   Bem agora vamos estudar, quem sonha um dia alcança! Beijos